Zwangerschapsyoga

Bewuster nieuw leven doorgeven
Ieder vrouwenlichaam kan ‘ontspannen ” bevallen
Maar het vertrouwen hierin is niet altijd aanwezig door:
Onwetendheid en Angst
Waarom doe je zwangerschapsyoga:

 

Zwanger worden, zwanger zijn, geboorte geven, moeder worden, zijn mijlpalen in een leven. Het zijn stuk voor stuk intense ervaringen die een nieuwe dimensie aan je leven zullen toevoegen. Van binnen uit kunnen bekende en onbekende gevoelens spontaan en onverwacht aandacht vragen. De veranderingen in je lichaam, de groei en ontwikkeling van je baby hebben grote invloed op je dagelijks functioneren en op hoe je je voelt. Veel vrouwen ervaren in deze periode van hun leven dat ze meer openstaan en gevoeliger zijn voor invloeden van buitenaf. Werk, verplichtingen, stress en onverwachte emotionele gebeurtenissen hebben een veel grotere impact. Ze hebben duidelijk invloed op het verloop van de zwangerschap en de ontwikkeling en gezondheid van je baby.

Al deze veranderingen vragen aandacht voor:

• een andere manier van omgaan met je leven, lichaam en je gezondheid
• een voorbereiding op de komst van een kind in je leven en in je relatie

Zwangerschapsyoga is een cursus om onwetendheid om te zetten in bekendheid. Onbekendheid roept sneller angst op.

Het is bekendheid  krijgen met  de werking van het lichaam tijdens de zwangerschap en de bevalling.

Door deze bekendheid van het lichaam en het leren hoe: ”met angst om te gaan”, wordt eraan vertrouwen gewerkt , wat een ontspannen effect op de zwangerschap en de bevalling heeft.

Bij de zwangerschapsyoga ligt het accent in eerste instantie op het ontspannen “zwanger zijn”.

Dit is vooral in het belang voor het kindje in wording.

In tweede instantie is het een goede voorbereiding op de bevalling (ontsluiting en de uitdrijving).

Deze cursus kun je alleen of samen met de vader volgen.

Het is niet noodzakelijk dat je al eerder aan Yoga hebt gedaan.

 

Eerste instantie (zwangerschap):

De aanstaande moeder (en haar partner) leren de zwangerschapsperiode – een periode vol verandering – optimaal te beleven.

Je leert alleen of samen contact te maken met jouw groeiende kind in de baarmoeder door spelen en strelen.

Hierdoor leert de baby zijn ouder(s) al kennen via het gevoel. Het kind ervaart warmte en veiligheid, terwijl ook zijn lichamelijk en geestelijk “alert zijn “ goed wordt ontwikkelt.

Dit komt weer ten goede aan zijn/haar latere leef-en leerproces.

Voor de moeder heeft deze cursus tot doel, het lichaam soepel en ontvankelijk te maken, zodat de baby de overgang van de baarmoeder naar de buitenwereld zo harmonisch mogelijk kan ervaren.

Voor de vader is het doel om de actieve begeleider t.a.v. de ontspanning te worden tijdens de bevalling, doordat hij het verschil leert zien tussen spanning en ontspanning.

 

Tweede instantie (bevalling):

Door de zwangerschapsyoga wordt d.m.v. van goed ademen (grootste ondersteuner), het moederlichaam voorbereid op het vertrouwen in het kunnen “ontspannen” tijdens het baren.

De moeder en eventueel vader wordt de invloed van de adem geleerd in het baringsproces met zijn lichamelijke en geestelijke werking.

Het meestromen met een wee geeft het moederlichaam de gelegenheid om oxytocine vrij te maken. Dit betekent minder pijn en meer ontsluiting.

Controle over een wee werkt stagnerend, deze controle zet het moederlichaam in stress waardoor het hormoon adrenaline vrij komt.

Dit betekent meer pijn en minder ontsluiting.

 

Hoe wordt zwangerschapsyoga gedaan:

Door met je aandacht naar binnen te gaan, stil te zijn en te luisteren naar wat er in jou beweegt, ga je bewust voelen wat er in je lichaam gebeurt.

Je gaat voelen wat jij en je baby nodig hebben.

Het op deze manier contact maken en communiceren met je baby geeft een extra dimensie aan het beleven van de zwangerschap.

Het is aan te raden om in de 3e maand van je zwangerschap te beginnen met zwangerschapsyoga.

De lessen duren een uur en worden in groepsverband gegeven.

Is er een wens om individueel begeleid te willen worden dan behoort dit tot de mogelijkheden.

 

 

Verder wordt er tijdens de lessen aandacht besteed aan:

• Vanuit verschillende basishoudingen worden oefeningen aangeboden o.a. de weeëndans die ontsluitend verkortend werken
• Een perstechniek op de Inademing ( hierdoor is krachtig persen mogelijk zonder stuwingsverschijnselen in het hoofd)
• De begeleiding van de a.s. moeder tijdens de ontsluiting en de uitdrijving
• Verschillende baarhoudingen met voor- en nadelen
• Leren luisteren naar en vertrouwen ontwikkelen in de werking van het lichaam
• Ontspanning tijdens de kunstverlossing
• Inzicht krijgen in het “denkinstrument”, de grootste onrust veroorzaker en de beïnvloeder van de adem

Nazwangerschapsyoga/Babymassage